Sono fragole una buona fonte di calcio?

Sono fragole una buona fonte di calcio?
Due tazze di metà fragole contengono 100 calorie e 50 milligrammi di calcio, pari a circa il 5% del valore giornaliero. Due cucchiai di semi di sesamo, invece, contengono lo stesso numero di calorie, ma 125 milligrammi di calcio, o circa il 17% del valore giornaliero.