Sono calamari ad alto contenuto di iodio?

Sono calamari ad alto contenuto di iodio?
Pesce e frutti di mare sono buone fonti di vitamine essenziali, come la niacina, e minerali, come il selenio e iodio
. Diversi tipi di frutti di mare anche dare diversi benefici per la salute. Controlla lista in basso. Il pesce grasso

include pesci come il salmone, sgombro, sardine, trota e aringa

è ricco di acidi grassi omega 3, che aiuta a prevenire le malattie cardiache
< li> è una buona fonte di vitamine a e D
pesce bianco

include pesci come eglefino, passera di mare, merluzzo giallo, Coley e merluzzo

è molto basso contenuto di grassi. Questo significa che, proprio come i fagioli e legumi o pollo senza pelle, pesce bianco è una sana alternativa a basso contenuto di grassi, per esempio, rosso o carni lavorate, che tende ad essere più elevato contenuto di grassi, in particolare grassi saturi

contiene alcuni acidi grassi omega 3, ma a livelli molto più bassi rispetto a pesce azzurro. Vedere pesce azzurro, crostacei e omega 3 per maggiori informazioni su acidi grassi omega 3
Crostacei

include gamberi, cozze e scampi

è a basso contenuto di grassi

è una buona fonte di selenio, zinco, iodio e rame

alcune tipologie come le cozze, ostriche, calamari
e granchi sono anche buone fonti di acidi grassi omega 3 . (Vedere pesce azzurro, crostacei e omega 3)
di pesce dove si mangia anche le ossa

include bianchetti, sardine in scatola, sardine e salmone

contribuire a rendere le nostre ossa più forti, perché sono buone fonti di calcio e fosforo