Come si fa a creare il proprio piano alimentare?

Come si fa a creare il proprio piano alimentare?
Nello stabilire un piano di pasto prima assicurare il motivo per cui si vuole fare questo in primo luogo. E 'un tentativo di un'alimentazione più sana o come strumento di perdita di peso? Si dovrebbe anche ottenere aiuto nel determinare la percentuale di grasso corporeo. Questo vi guiderà nella quantità di calorie si può consumare senza memorizzare calorie inutilizzate in eccesso sotto forma di grasso. Il meno grasso corporeo significa che il vostro corpo sarà più efficiente a utilizzare qualsiasi calorie in eccesso e viceversa una maggiore grasso corporeo risultati percentuali in un tasso più lento di bruciare calorie (metabolismo). Pianificare i pasti intorno al vostro livello di attività. Se si conducono uno stile di vita più sedentario si dovrebbe cercare di consumare meno calorie e il più attivo vostro stile di vita il numero di calorie consumate può essere più elevato. Assicurati di includere carboidrati complessi nei pasti come il tuo corpo li brucia in modo più efficiente. Per utilizzare il vecchio adagio 'mangiare come un re per la prima colazione, un principe per il pranzo e un povero per i pasti dinner'Plan più piccoli nel corso della giornata. Questo è perché il vostro corpo avrà meno tempo per bruciare le calorie consumate. Una media di 5 pasti al giorno dovrebbe andare bene, una piccola ciotola di frutta può essere considerato un pasto in modo troppo, una ciotola di vegetables.Avoid: formaggio, frutta di notte, cibi grassi (grassi trans o meno) e pasti ad alto contenuto di carboidrati ( non c'è bisogno di avere un sacco di carboidrati ad ogni pasto)