Quali sono alcune cene sani?
Quali sono alcune cene sani?
Alcune cene sani sono qualsiasi tipo di carne, se cotti a dovere. Alcune verdure sono grandi, come pure! Latte o acqua è anche suggerito. Si dovrebbe mangiare carne tutti i giorni, la sua una proteina che è essenziale
Venendo con gustosi ma sani pasti cena può essere una sfida, soprattutto se voi o il vostro partner sta cercando di perdere peso, che di solito richiede modifica un pasto pianificato, o la cottura dei pasti separati, che possono essere un dolore reale.
Un piatto equilibrato di un sano, proteine magre in cui il servizio non è più grande di 3-4 once di grandi dimensioni, una porzione sostanziale di verdure non amidacee (broccoli, fagioli grean, lattuga , ecc), e una piccola porzione di un amido sano (purè di patate fatta senza burro o panna, riso, quinoa, ecc).
Ottenere una fonte magra di pollo, tagliare il grassi e marinata in succo di limone con alcune erbe (come il timo, oregeno, aneto, la signora Dash etc.) per circa 20 minuti, poi griglia. Griglia è sempre una soluzione sana perché non viene cotto in una fonte di cibo come l'olio durante la frittura. E 'anche salutare perché qualsiasi grasso che gocciola dal pollo va nel fuoco. Fagiolini sono un buon complimento con pollo alla griglia. Basta buttare in qualche erbaccia cipolla e aneto tagliata a dadini con loro durante la bollitura e siete pronti per partire!
Un insalata è una delle scelte alimentari più sane. Alcuni lattuga, gettato con alcuni tritato fino carote, broccoli, cipolle e sono l'ideale per voi! Evitare di usare troppo spogliatoi, formaggi e crostini, che rovinano più o meno le qualità salutari della insalata, invece provare semi di girasole al posto di crostini.
una cena sana dovrebbe essere costituito da vari componenti. Ci dovrebbe essere un buon valore nutritivo, in termini di vitamine e minerali, e una percentuale sana di proteine, grassi e amidi, così come fibra.
Internet abbonda di ricette e cena i suggerimenti che sono molto sano. Si prega di consultare il link qui sotto per alcuni suggerimenti.
porzioni appropriate di carne che sono a basso contenuto di grassi in natura (disossato, petti di pollo senza pelle), alimenti a basso contenuto di sodio, meno amido, più verdure . Faccio pollo teriyaki con un mix di riso /broccoli. Prendere circa 3 disossate, petti di pollo senza pelle, e tagliato in pezzi più piccoli, mettere in una padella profonda con circa 2 cucchiai di cuore sano margarina, 1/2 bottiglia di salsa teriyaki basso contenuto di sodio, 3 spicchi grattugiato /aglio pressato, almeno 1/2 cipolla, almeno 1/2 peperone, e un po 'di pepe nero. Lasciate cuocere a fuoco lento insieme a circa 25 o 30 minuti fino a quando ridotto e il pollo è cotto accuratamente. Servire su riso cotto e broccoli che è mescolato insieme. Molto buona alternativa al cibo take-away cinese.
L'elenco degli esempi potrebbe essere piuttosto lungo, ma la maggior parte dovrebbe includere una proteina magra (pollo, pesce, tacchino, manzo magro) preparato con molto poco o senza aggiunta di grassi (in camicia, al forno, o ripassare). Inoltre, dovrebbe includere un carboidrato complesso come riso, pasta di grano intero o un altro piatto di cereali integrali. Infine un vegetale di solito al vapore, arrosto o saltate in pochissimo olio.
In genere a meno che non si dispone di allergie a dolcificanti artificiali diabetica torta di libbra con moderazione dovrebbe essere salutare per chiunque. Ci sono diverse ricette per dolci diabetici che utilizzano grassi e /o sale extra per compensare la mancanza di zucchero, in modo ancora una volta consumato con moderazione dovrebbe andare bene.
Ci sono molti buoni idee cena salute disponibili. Alcune delle migliori idee includono pasti vegetariani come il nero enchiladas di fagioli e ricette a base di pesce, come halibut grigliato con pesche e pepe salsa.
(Sono 12) Ogni notte faccio un impacco con verdure grattugiato. Lo adoro. Miglior marchio involucro è missione, perché non si rompe quando si ruolo Wrap vegetale:.
1. Un cucchiaio di maionese, avocado o tahinee è necessario disporre di uno spread. altrimenti sarà troppo asciutto. 2. Diffusione diffusione (non ai bordi e non di spessore) 3. Cospargere un sottile strato di formaggio grattugiato. 4. Per il tonno gusto, prosciutto, pollo, salame .ext 5. Quindi utilizzare circa 5 tipi di verdure - carota, lattuga, cetrioli, broccoli .ect tutto passare attraverso la grattugia e fette di pomodoro, avocado alcuni germogli di erba medica sono troppo bello. Come Wrap Wrap:
1. Fold due lati paralleli tra loro. 2. Piegare la parte inferiore e spingerla sotto le verdure. 3. Poi arrotolare. (! Non stretto!) 4. Se si vuole si può avere freddo o metterlo in una padella fino a quando va marrone chiaro. e c'è il tuo involucro! GODERE!
