Quali alimenti sono a basso contenuto di colesterolo?

Quali alimenti sono a basso contenuto di colesterolo?
== Alimenti a basso contenuto Cholestero

Una guida alla scelta bassa percentuale di grassi, alimenti a basso contenuto di colesterolo
Un'alimentazione sana può diventare eccitante e gratificante. Ricorda di includere una varietà di alimenti nella vostra dieta. Consumare cibi da tutti i gruppi alimentari. Include una varietà di cibi differenti all'interno dei gruppi. Questo elenco fornisce una linea guida sul numero di porzioni al giorno che è possibile regolare in base alle proprie esigenze. Per ulteriori informazioni, parlare con un dietista. Scegliere Vacci piano Diminuire carne, pollame, pesce e Shell pesce (fino a 6 once al giorno) tagli magri di carne con il grasso tagliato, come: carne di manzo tondo, controfiletto, Chuck, lombo di agnello gamba, braccio, lombo, costola di maiale -tenderloin, gamba (fresco), spalla (braccio o pic-nic) di vitello-tutti i tagli rifilati ad eccezione del pollame a terra senza pesce pelle, frutti di mare "Prime grade" tagli grassi di carne come: carne di manzo in scatola, punta di petto, a terra regolare, costatine di maiale -spareribs, lama d'oca rotolo, nazionali carni anatra di organi, come il fegato, i reni, animelle, salsicce cervello, pancetta regolare carni pranzo wurstel caviale, prodotti lattiero-caseari rOE (2 porzioni al giorno, 3 porzioni per le donne che sono incinte di allattamento al seno) scremato di latte, 1% di latte, latticello basso contenuto di grassi, basso contenuto di grassi evaporato o yogurt magro milklow di grassi e basso contenuto di grassi frozen yogurt basso contenuto di grassi formaggi a pasta molle, come casa, contadino, formaggi pot etichettati non più di 2-6 grammi di grassi un'oncia 2% milkyogurt parte-scremato ricotta parte-scremato o formaggi a pasta dura di imitazione, come parte-scremato mozzarella crema "luce" formaggio "light" latte intero panna acida (regolari e evaporato, condensato) panna, metà e -Mezza, la maggior parte creamers nondairy e prodotti, montata crema di formaggio crema di gelato panna acida crema-style yogurt latte intero ricotta reali o non caseari ad alto contenuto di grassi, come Neufchatel, Brie, svizzera, Stati Uniti, mozzarella, feta, formaggio cheddar, Muenster uova (non più di 3 tuorli d'uovo a settimana) uovo senza whitesCholesterol sostituisce tuorli Grassi e oli (fino a 6-8 cucchiaini al giorno) verdure insaturi oli: mais, olivo, arachidi, semi di colza (olio di colza), di cartamo, sesamo, soybeanmargarine o accorciamento realizzato con grassi insaturi di cui sopra: liquido, vasca, bastone, maionese dieta, condimenti per insalata a base di grassi insaturi sopra elencati basso contenuto di grassi condimenti dadi e seedsavocados e olive burro, olio di cocco, olio di palmisti, olio di palma, strutto, pancetta fatmargarine o accorciamento realizzato con grassi saturi di cui sopra condimenti a base di pane tuorlo d'uovo, cereali, pasta, riso, piselli e fagioli secchi (6-11 porzioni al giorno) pane, come il bianco, integrale, segale e segale pane; pita; ciambelle; muffin inglesi; panini panino; panini per la cena; riso cracker cakeslow di grassi, come il pane azzimo, grissini, segale Krisp, saltines, zwieback cereali caldi, più freddo secco cereali pasta, come nooodles strisciamento, spaghetti, maccheroni eventuali piselli riso e fagioli secchi, come i piselli spezzati, fagioli con l'occhio , ceci, fagioli, fagioli bianchi, lenticchie, soia, formaggio di soia (tofu) frittelle comprato al supermercato, cialde, biscotti, muffin, croissant pane di mais, panini al burro, panini dolci, pasticceria danese, doughnutsMost spuntino cracker, come cracker formaggio, cracker burro, quelli realizzati con i grassi saturi muesli tipo cereali a base di grassi saturi pasta e riso preparato con panna, burro, oppure salse di formaggio; pasta all'uovo Frutta e verdura (2-4 frutti /giorno e 3-5 verdure /giorno) frutta fresca, surgelati, in scatola o secchi e verdure verdure preparate in burro, panna, o salsa Dolci & Snacks (evitare troppi dolci) bassa semifreddi -Fat, come sorbetto, sorbetto, gelato italiano, frozen yogurt, torte popsicleslow di grassi, come torta cibo angelo biscotti a basso contenuto di grassi, come le barre di fico, gingersnaps caramelle basso contenuto di grassi come i fagioli di gelatina, liquirizia, caramelle basso contenuto di grassi spuntini, come popcorn pianura, salatini, patatine al forno senza grassi bevande, come bibite gassate, succhi di frutta, tè, caffè congelato dolci, come torte milkhomemade ghiaccio, biscotti e torte con oli insaturi con parsimonia patatine di frutta e patate e mais calzolai patatine preparate con vegetali insaturi dolci del petrolio alto contenuto di grassi congelati, come il gelato, torte tofuhigh di grassi congelati, come la maggior parte comprato al supermercato, libbra, e torte glassate torte comprato al supermercato più cookie comprato al supermercato più caramelle, come barrette di cioccolato di patate e mais chip preparati con saturo grassi popcorn al burro bevande ad alto contenuto di grassi, come frappè, frullati, galleggianti, e zabaioni Etichetta IngredientsAvoid troppo grassi, grassi saturi, o colesterolo andando facile su prodotti che sono elencati prima il grasso, olio, o ingredienti ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo. Scegliere più spesso i prodotti che contengono ingredienti più basso contenuto di grassi saturi e colesterolo. Gli ingredienti più basso in grassi saturi o Cholesterolcarob, oli di cacao, come il mais, semi di cotone, di oliva, di cartamo, sesamo, soia o latte in polvere di semi di girasole senza grassi, senza grassi sostanza secca del latte, latte scremato ingredienti più elevati di grassi saturi o Cholesterolchocolate grassi animali, come pancetta, manzo, prosciutto, agnello, carne, carne di maiale, pollo o tacchino grassi, burro, lardo di cocco, olio di cocco, di palmisti o di palma crema olio d'uovo e tuorlo d'uovo solidi grassi o accorciando olio vegetale olio idrogenato o vegetali induriti accorciando olio specificato vegetali ( potrebbe essere di cocco, o di palmisti o di palma)

Secondo l'USDA, il colesterolo è presente solo negli alimenti di origine animale, come il latte, formaggio, carne, pesce, pollame e uova. Gli alimenti vegetali, come frutta, farina d'avena, noci, verdure e accorciamenti vegetali, non contengono colesterolo. prodotti latte scremato sono anche basso contenuto di colesterolo.