Che cosa si può fare per aumentare il livello di colesterolo HDL?

Che cosa si può fare per aumentare il livello di colesterolo HDL?
livelli di aumentare l'HDL (un po 'alla volta) aumentare il colesterolo HDL (o "buono") livello di colesterolo sembra essere una funzione sia esercizio fisico e dieta. L'aggiunta di 30 minuti di esercizio moderato alla vostra routine quotidiana vedrà un cambiamento positivo all'interno di un sorprendentemente breve periodo di tempo. Inoltre, si dovrebbe aumentare l'assunzione di verdure, frutta, cereali integrali e alimenti a base di soia (latte di soia, soia colazione proteine ​​polpette) per integrare l'esercizio. Ho fatto questo e, in meno di tre mesi, ho stupito il mio medico, riducendo il colesterolo "cattivo" di circa 40 punti, mentre l'aumento del colesterolo "buono" di 5.Also 1- mantenere la trigliceridi
il più basso possibile 2- Andare per omega-3 acidi grassi