Quali alimenti contiene colesterolo buono?

Quali alimenti contiene colesterolo buono?
Penso che si sta confondendo il colesterolo che si mangia con il colesterolo nel sangue. Il colesterolo nel sangue viene misurata in particelle. Alcune delle particelle sono LDL, o lipoproteine ​​a bassa densità, e HDL, o lipoproteine ​​ad alta densità. LDL viene indicato come il "colesterolo cattivo". Si può ricordare perché la "L", che inizia con stand per "scadente", o se si vuole che sia "basso". HDL è conosciuto come il "colesterolo buono". La "H" in HDL può stare per "sano" o se si vuole che sia "alta" .E non è così facile per aumentare l'HDL. LDL può essere diminuito un po 'con la dieta, e un bel po' con i farmaci. HDL può essere aumentata con l'esercizio fisico. I farmaci non sono così bravi a aumentare HDL.The colesterolo che si mangia è di un solo tipo. Il colesterolo si trova solo in prodotti di origine animale. Se non è venuto da un animale o avere un prodotto di origine animale in esso, non vi è alcun colesterolo. Sacco di cibo, d'altra parte, hanno grasso. Ci sono diversi tipi di grassi. Le migliori grassi sono i grassi monoinsaturi e gli acidi grassi omega 3. Si possono trovare i grassi monoinsaturi in cose come l'olio d'oliva, olio di colza, olive, noci, e avocado. acidi grassi omega 3 si trovano in alimenti come pesce, noci, e il lino seed.In generale, i grassi che si dovrebbe limitare sono grassi che sono solidi a temperatura ambiente. Ad esempio, burro, margarina, accorciamento e grassi animali sono tutti solidi a temperatura ambiente. Possono ancora essere parte di una dieta sana, ma devono essere consumati con moderazione. Un'ultima nota; in termini di calorie, tutti i grassi sono uguali. Grasso, non importa di che tipo, ha 9 calorie per grammo. Il grasso è la più densa di calorie nutrienti.