Come si determina il consumo di grassi 25-30 per cento contando l'assunzione di grammi di grasso e perdere peso?

Come si determina il consumo di grassi 25-30 per cento contando l'assunzione di grammi di grasso e perdere peso?
È possibile convertire le calorie in quantità di nutrienti come questo:

1 grammo di grasso = 9 calorie

1 grammo di carboidrati = 4 calorie

1 grammo di proteine ​​= 4 calorie
Quindi, se si desidera che l'assunzione di calorie da grassi quantità di grasso (grammi) = (Daily assunzione di calorie) X (percentuale di calorie da grassi /100) /calorie per grammo di grasso Ora, se l'apporto calorico giornaliero è dire 2000 Cals, la quantità di grasso (grammi) = 2000 X (30/100) /9 = 66,66 grammi di grassi Si prega di notare che, questo è solo l'aritmetica. Bisogna vedere la qualità e il tipo di grasso anche. Poiché tutti i grassi saturi compresi, insaturi, trans e colesterolo hanno lo stesso no. di calorie per grammo, ma tutti i grassi non sono ugualmente heathy. Soprattutto trans trovato in pizza, torta, hamburger, patatine fritte e altri cibi veloci è malsano