Quante calorie dovrebbe A 62 anni maschio mangiare ogni giorno?

Quante calorie dovrebbe A 62 anni maschio mangiare ogni giorno?
L'apporto calorico medio per i maschi adulti è 2.500 calorie al giorno
. Tuttavia, la quantità di calorie si dovrebbe mangiare dipende dal suo peso, livello di attività e il desiderio di perdere peso. Il modo migliore per stimare quante calorie avete bisogno ogni giorno è quello di calcolare il tuo metabolismo basale (BMR). Il vostro BMR stima quante calorie il tuo corpo ha bisogno di mantenere il suo peso attuale. Per perdere peso si avrebbe bisogno di tagliare le calorie dalla vostra dieta o masterizzarli attraverso l'esercizio o idealmente, entrambi. Come Calcolare BMR Uomo 66 + (6,3 x peso in libbre) + (altezza 12,9 x in pollici) - (6,8 x età in anni) Avanti, incorporare la vostra quantità di attività.

Se siete sedentari: BMR x 20%

Se si è leggermente attivo: BMR x 30%

Se siete moderatamente attivo: BMR x 40%

Se siete molto attivi: BMR x 50%

Se siete più attivi: BMR x 60%
Aggiungere questo numero
per il vostro BMR. Il risultato di questa formula sarà il numero di calorie che si può mangiare ogni giorno e mantenere il peso attuale. Al fine di perdere peso, è necessario prendere in meno calorie di questo risultato.