Quante calorie necessarie per perdere peso? Quante calorie bisogno di perdere peso Le calorie necessarie per giorno sono determinati da fattori quali lo stato di salute, l'altezza, il livello di attività fisica e il vostro peso. Per un adulto medio delle calorie necessarie al giorno è di circa:
2.500 al giorno per gli uomini per mantenere il peso
2.000 al giorno per le donne a mantenere il peso. per la perdita di peso , tagliare 300 a 500 calorie al giorno dagli importi di cui sopra e fare esercizio cardio, come camminare a ritmo sostenuto per la perdita di peso . È necessario spendere più calorie di quanto si aspirazione. Cardio esercizio (come camminare cardio, jogging, corsa, ecc) è eccellente per bruciare calorie. Ricordate che mangiare meno di 1.500 calorie al giorno metterà a dura prova le vostre esigenze nutrizionali e di salute. Se contare le calorie non funziona, contare i carboidrati piuttosto che calorie (che funziona meglio per molte persone). Oltre , in cui le calorie vengono da è molto importante. Evitare che le calorie dai carboidrati raffinati lavorati (a parte un ossequio occasionale). consumo eccessivo di calorie e carboidrati da carboidrati lavorati raffinati è una delle principali cause di aumento di peso, l'obesità, malattie cardiache, l'insulino-resistenza, sindrome metabolica, ipertensione, diabete di tipo 2 , e molte altre patologie legate all'alimentazione. Se non siete sicuri che questi alimenti sono, troverete un elenco in fondo a questa risposta. Sostituire i carboidrati raffinati con grasso specifico bruciare proteine di trarre pieno vantaggio della termica (bruciare i grassi) effetto di questi alimenti. Sono una fonte molto più nutriente di calorie per la perdita di peso o il mantenimento del peso. Se non siete sicuri che questi alimenti sono, troverete un elenco in fondo a questa risposta. Quante calorie necessario per perdere peso, SINTESI Per le classifiche calorico libero, mostrando quanti caloriesyou dovrebbe avere in totale al giorno per tutti gli alimenti, la lista o trasformati carboidrati raffinati da evitare a parte un ossequio occasionale, la lista del grasso brucia specifiche proteine, e il Calorie in VegetablesChart, e il Calorie nella frutta Grafico, vedere i collegamenti di pagina indicati di seguito. Utilizzare thecharts e liste guide come al giorno per la perdita di peso, o il mantenimento del peso una volta che havereached vostro peso forma.
ELENCO DELLE trasformati carboidrati raffinati (per evitare parte un occasionale)
ELENCO DEL GRASSO SPECIFICO BURNING PROTEINE & amp; di più sul brucia-grassi effetto termico di questi alimenti
calorie in VERDURA grafico da utilizzare come una guida quotidiana per la perdita di peso o il mantenimento del peso
calorie in FRUTTA grafico da utilizzare come una guida quotidiana per la perdita di peso o il mantenimento del peso
ULTERIORI circa le calorie bisogno di perdere peso
25 persone, + altri altrove, hanno trovato il peso 'quante calorie bisogno di perdere 'pagina di risposta useful.
* Video: Come contare le calorie per perdere peso La risposta è stata utile? Si Un po 'No Grazie per il feedback! Modifica risposta da Gregg Anderton voto di fiducia manager 25.4K comunità che ama strappare sulle auto, crescere le piante in giardino, rimodellare la mia casa, e osservare la natura. Le calorie necessarie al giorno è determinata da fattori quali yourstate della salute, l'altezza, il livello di attività fisica andyour peso. Per un adulto medio delle calorie necessarie al giorno isaround:
2.500 al giorno per gli uomini per mantenere il peso
2.000 al giorno per le donne per mantenere il peso <. br> Per la perdita di peso , tagliato da 300 a 500 calorie al giorno da theabove somme e fare esercizio cardio come la perdita forweight camminare a ritmo sostenuto. È necessario spendere più calorie di quanto si esercizio intake.Cardio (come camminare cardio, jogging, corsa, ecc) isexcellent per bruciare calorie. Ricordate che mangiare meno calorie al giorno than1,500 metterà a dura prova le esigenze yournutritional e la salute. Se contare le calorie non funziona, contare i carboidrati piuttosto che calorie (che funziona meglio forsome persone).
