Quanti grammi di grasso si dovrebbe mangiare se si sta cercando di perdere peso?

Quanti grammi di grasso si dovrebbe mangiare se si sta cercando di perdere peso?
non è la quantità di grasso che si mangia, la sua la quantità di calorie. grasso ha circa 9 calorie per gramcarbohydrates sono circa 4 calorie per gramprotein ha anche circa 4 calorie per gramso, grasso contiene più calorie rispetto a qualsiasi altro tipo di sostanze nutritive, ma alcuni grassi (monoinsaturi e polinsaturi presenti nelle olive, noci, arachidi naturale burro , salmone, ecc) sono buoni in quantità moderate e può contribuire a ridurre il colesterolo. I grassi saturi si trovano nei prodotti di origine animale e contengono colesterolo che non è sano. grassi trans sono i peggiori tipi di grassi e possono essere trovati in alimenti che contengono "oli idrogenati o parzialmente idrogenati". per rispondere alla tua domanda, non vi è alcuna determinata quantità di grassi che si devono consumare per perdere peso, ma fino a quando si riduce l'apporto calorico (provate a consumare circa 1200 a 1500 calorie al giorno) si perde weight.Furthermore recenti studi hanno hanno suggerito che peperoncino può aiutare a bruciare un ulteriore 270-290 calorie al giorno, se assunto regolarmente per 30 giorni.