? Che tipo di alimenti si dovrebbe mangiare in cambio di una dieta di cibo spazzatura
? Che tipo di alimenti si dovrebbe mangiare in cambio di una dieta di cibo spazzatura
Si dovrebbe mangiare la roba sana "comune": frutta e verdura! Invece di mangiare patatine mentre si guarda la TV, forse si poteva mangiare bastoncini di carote o qualcosa di simile. Popcorn, ho sentito, non è spazzatura (a patto che non è coperto nel burro e sale). Il popcorn in sé è sano, quindi si può mangiare anche questo. Farina d'avena è buono, mangiare un po 'di cereali e bere un po' di latte. Mangiare l'insalata, ma vacci piano con il condimento se stai guardando il vostro peso. Cibo spazzatura è noto per avere alcuni ingredienti chiave - zuccheri, grassi, sale & amp; cereali raffinati - e manca di molte delle sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per una buona salute. Ma ci piace il gusto, la convenienza e il prezzo. Queste sono le caratteristiche di cibo spazzatura che ci piace. Quindi, se si desidera cambiare la vostra dieta, loro e altri alimenti sostituirli con alimenti che sono a basso contenuto di grassi, basso contenuto di sale, e basso livello di zucchero e sono costituiti da cereali integrali. Mi consiglia di fare questi cambiamenti a poco a poco, perché se si va tacchino freddo, le possibilità di tornare al cibo spazzatura sarà maggiore rispetto a quando si cambia gradualmente. Ad esempio, se ti piace quelle torte di mele fritte in alcuni dei ristoranti fast food, provate a mangiare una mela, cannella mele al posto o in un altro dessert di mele. Se vi piace hamburger, stare lontano dai 1.000 + hamburger contenuto calorico come i sei hamburger dollaro (alcuni di questi hamburger ha fino a 62 grammi di grasso o circa 560 calorie da il tipo sbagliato di grasso). Ottenere un hamburger regolare per 300 - 500 calorie e aggiungere la lattuga in più e pomodori sul vostro hamburger. La parte peggiore di un hamburger è in realtà il panino, il pane bianco. Da provare con un panino di grano intero o anche senza il panino. Se vi piace patatine fritte, non si ottiene il grande ordine, ma ottenere i bambini o le piccole dimensioni. Invece di ottenere soda, prendere il latte, succo di frutta o acqua. E se si mangia insalate nei ristoranti fast food, tagliare la medicazione, panna acida e altri condimenti grassi a metà. Se si tratta di pollo, mangiare bollito, alla griglia o pollo al posto del pollo fritto al forno o prendere la pelle fuori. Scegliere i dolci a base di frutta, invece di torte di formaggio, dolci e altri dolci di alta grassi. Quindi aggiungere frutta o di ortaggi snack invece di biscotti, cioccolato, o caramelle alla vostra dieta. Questi sono modi si può gradualmente apportare modifiche fino a quando si può lasciare che questi "cibi spazzatura" andare completamente. Ricordate i tre grandi che rendono le cose un sapore così buono: ". Grassi, zuccheri e sale" Poi iniziare a leggere le etichette prima di acquistare i vostri cibi. Se grassi, zuccheri o sale sono in cima alla lista negli ingredienti allora è elevato, ma il più in basso è meno è. Mangiare più frutta (zuccheri naturali), verdure (sacco di verdure per pulire il colon), cereali e prodotti lattiero-caseari come uova, latte, formaggio, ricotta, yogurt (grande per voi). Mangiare pesce, pollame e carni (le donne non hanno bisogno di più di 3 1/2 once di carne ad ogni pasto e gli uomini possono avere 6 1/2 - 8 once di carne). Se lo può permettere comprare pollo ruspante, manzo e uova (questo significa la persona alzando il pollo, manzo hanno loro grano nutriti e non hanno gli ormoni in loro. Mangio tutto il tempo e ho notato mi sento molto meglio. non è stato detto di fare questo, ma usato il mio senso comune). Ignami sono anche grandi nella dieta di una donna e sono ben noti per estrogeni naturali che tutte le donne possono usare (aiuta con PMS e perimenopausa, menopausa), così come le banane, che anche se ingrasso vengono caricati con potassio. L'esercizio fisico è un must e può essere semplice come camminata veloce, jogging, mountain bike con un amico attraverso sentieri o se in città trovare un parco più appartato per un giro in bicicletta (ma andare con un compagno) e anche quelli prezioso 8-8 once bicchieri di acqua al giorno, che elimina le grassi e tossine. Se si tratta di una giornata calda o si sta davvero esercitando e sudato molto potrebbe essere necessario bere più di 8 bicchieri di acqua al giorno. Se siete una di quelle persone che non sudano correttamente per raffreddare te stesso fuori prendere una "bottiglia di nebbia" di acqua tiepida con voi e spray te stesso e questo raffreddare il corpo verso il basso. Il succo di melograno e succo di mirtillo sono caricati con antiossidanti che sono eccellenti per voi. Mantenerlo semplice dapprima come uno degli altri manifesti citati. Invece di tutti che lo zucchero e il sale di uso di erbe, aglio, cipolle. Per l'ordinazione di fuori in un ristorante chiedere il vostro maionese, ketchup sul lato (o altre salse) e in caso di dubbio di ordine porzioni più piccole o insalate (medicazione sul lato) con pesce, pollo, manzo, ecc Impara a premiare te con l'acquisto te nuovi vestiti o qualcosa che ti piace. Anche io usare avere una notte del fine settimana ho chiamato "un salvadanaio notte" dove avrei forse avere alcuni chip non salati con tuffo (e talvolta il tuffo era grasso in esso), o un pezzo di torta con gelato. Il giorno dopo ero di nuovo sulla mia dieta. Per ogni libbra si perde un'occhiata a una libbra di burro! Questo è un sacco di grasso per perdere in modo non scoraggiatevi. Le linee guida dietetiche suggeriscono mangiare verdure verdi, verdura arancione, fagioli secchi e piselli.
