Come può una persona che è 220 libbre e 5 piedi e 9 pollici perdere 40 chili?

Come può una persona che è 220 libbre e 5 piedi e 9 pollici perdere 40 chili?
cambia la vita e mangiare habits.Adapting sane abitudini alimentari insieme con l'esercizio fisico regolare è il modo migliore per perdere peso in modo efficace e mantenere i grassi fuori in modo permanente. dieta può evocare visioni di mangiare poco ma lattuga e germogli. Ma si può godere di tutti gli alimenti, come parte di una dieta sana finché non esagerare. Andando su low-carb, e il mantenimento di un excersize minimo, si può perdere un sacco. La prima settimana si può perdere circa 10 chili destra fuori del blocco e poi 4-6 nel prossimo uno o due. La chiave è la diligenza con la vostra dieta e fare quei sacrificeds importanti. Direi esercizio fisico, l'esercizio fisico è così sopravvalutato. Anche se la sua luce la sua ancora buono. Sono un'altezza simile a voi e ho perso un po 'di peso, semplicemente fare jogging 3 a 4 volte a settimana e con pesi. Aiuta a mangiare anche i cibi giusti. Mangio tanto carboidrati come volevo e ho la perdita di peso. La gente dice di perdere i carboidrati si perde peso, ma i carboidrati sono un bene per voi, che non significa mangiare una grande quantità di them.Also essere paziente, Non morire di fame yourslef Overwise quando u venire fuori la vostra dieta o modificare le abitudini alimentari, si metterà tutto di nuovo due volte più velocemente hai perso. Ho usato circa 1800 calrioes al giorno ed esercitato 4 volte a settimana e perdevo 2ibs una settimana, però la gente reagisce alle diete differant. Se si dispone di un sacco di muscoli, 190 sarà nel range sano. Vi suggerisco di tagliare sul cibo come fritti /cibi grassi, banane, formaggi, succhi di frutta e zucchero raffinato. Non saltare la prima colazione perché sarà abbassare il metabolismo. E non mangiare a destra prima di dormire (è così che sumo wrestlers aumento di peso) Recentemente ho perso 40 chili me stesso e ho avuto due segreti simili a risposte di cui sopra: l'esercizio fisico e mangiare "normale" obiettivo porzione sizes.Exercise: Per l'esercizio avrei fatto 30 minuti di cardio e 30 minuti di pesi 3 volte a settimana. Pianificare il tempo per la prima di lavoro o dopo di esso. Non ti preoccupare di non essere molto bravo a prima: Mi ci sono voluti diversi mesi solo per essere in grado di correre un miglio, ma alla fine ho potuto fare tre miglia impeccabile dimensione quickly.Portion: Per le dimensioni delle porzioni ho usato la dimensione dei miei palmi coppa insieme come una linea guida ed evitato di mangiare più di questo. Siate cauti con ristoranti come a loro piace per servire più cibo questo, quindi basta tracciare una linea sul piatto per quello che si dovrebbe mangiare, o se avete problemi a fermarsi se stessi chiedono una scatola immediatamente e mettere queste porzioni extra away.Timeframe: Questo piano mi ha portato circa 6 mesi per perdere 30 chili e 12 mesi per perdere 40 chili. Si perde il peso e probabilmente più importante, vi sentirete meraviglioso per essere in forma migliore.