Qual è il modo migliore per perdere peso velocemente, se siete 19 e pesano circa 250 chili?
Qual è il modo migliore per perdere peso velocemente, se siete 19 e pesano circa 250 chili?
Cercate di evitare il cibo che contiene un sacco di "grasso" (grassi trans, grassi totali). Che la dieta (ho fatto 5 finora nel corso degli ultimi 18 anni, ha perso e guadagnato 30-40 lbs ogni dieta) è stato l'unico che mi ha aiutato a perdere 42lbs (e molto più importante: per tenerlo fuori !!). Inoltre, cercare di fare un po 'di esercizio po' (qualunque cosa si prende gioco: nuoto, passeggiate, jogging). 10-15 minuti al giorno è un buon inizio. Si prega di NON evitare tutto "grasso" nel cibo. È possibile ottenere problemi biliari (calcoli biliari). Non vi è alcun modo per perdere peso velocemente. Il più veloce si perde peso, più velocemente si otterrà indietro. Datevi 1/2 anni a perdere 20 libbre massimo, 1 anno di perdere 40 libbre e così on.The altri manifesti sono certamente corrette, ma un po 'colpevole molti di noi dimenticano è "lievito!" Sì, le donne sono caricati con questo e perché pensi che molte donne hanno lievito infections.If si ottiene un libro su una dieta senza lievito (lasciate che il vostro medico ha uno sguardo esso) e stare lontano da lieviti per circa. 6 settimane e lentamente introdurre un po 'indietro nel vostro sistema, e seguire quello che gli altri manifesti hanno detto, il peso scenderà off.There è alcun modo semplice o la magia per perdere peso velocemente in modo sano. Uscire da lì e andare! Correre per brevi distanze (non sottolineare il cuore), ed è ancora più divertente per andare con un friend.For uno mese tenere un diario dei ogni bit di cibo che si mette in bocca. Siamo tutti male per schioccare una caramella rapido, barra di energia, nelle nostre bocche quando siamo occupati. Meglio fermarsi, stretch e mangiare una sana insalata da un posto come "metro" di mangiare un panino, hamburger grassa, o qualcosa sweet.Most di noi amano i dolci, quindi se assolutamente avere qualcosa di dolce: ecco un trucco che ho imparato . Avrei comprato una barretta di cioccolato (preferibilmente con piazze) prendo due e succhiare su di loro in bocca. Mi piacerebbe nascondere il resto della barra di cioccolato. Ora che ci penso devo avere una dozzina di nascosto in angoli e fessure intorno alla mia casa. Ewww! Ci sono così tante macchine buon esercizio là fuori e "bowflex" è uno di loro, se si preferisce di esercitare a casa. Se si va sul vostro "canale commerciale" locale si possono raccogliere queste macchine per un song.Its estremamente difficile da avviare, in modo da farlo in passi, Inizia con un punto fermo in caramelle, patatine, soda, etc.After 1-2 settimane si può vedere chiaramente difference.This vi darà la motivazione per iniziare la prossima step.Eat sano: fare un programma. Ora vi sentirete qualcosa che manca dalla vostra dieta (zucchero, ecc). Invece di mangiare di più, bere acqua! Hanno sempre una bottiglia d'acqua accanto a te! In 1-2 settimane sarà sicuramente vedere la differenza. Ora è possibile iniziare l'allenamento. Inizia da solo a piedi 3 volte a week.When si sente all'altezza: trovare un programma adatto per voi (ricordate, avete già perso un sacco di peso) Si dovrebbe mantenere le cose semplici. Ho letto questo articolo in una rivista di salute una volta che ha cambiato la mia vita: basta camminare 45 ogni giorno e si perde 1 chilo circa ogni 11 giorni senza cambiare la vostra dieta. Se anche si taglia indietro sulla spazzatura e fino le verdure si perde anche faster.But ricordatevi questo: è necessario apportare piccole modifiche è possibile mantenere per tutta la vita. Se si perde 3 sterline al mese (sono sicuro che si perderà molto di più !!) per il prossimo anno si perde 36 chili forever.By il tempo si è pronti a festeggiare il tuo 21 ° compleanno, sarà sottile, bella e sana - per life.I sono più vecchio e ha perso oltre 30 chili in 6 mesi. Ho camminato più come sono diventato più eccitato e ho mangiato senza zucchero. Quindi non fatevi prendere dal panico! Sii buono con yourself.The modo migliore per perdere peso, non importa quale sia la vostra età o quanto pesano, è quello di vivere una vita sana da mangiare correttamente, ricevendo abbastanza esercizio, e anche ottenere un buon sonno ogni notte (un aspetto che è spesso trascurato) .Prima di tutto, salva te stesso un sacco di soldi e di speranza sprecata da non comprare in tutti i dieta e pillola mode. In realtà si può perdere peso un po 'più veloce questi modi, ma vi garantisco che non sarà solo guadagnare tutto indietro, ma sarai infelice mentre si sta facendo! Diete può farti impazzire con tutte le cose che non si possono mangiare o di mangiare, e possono anche essere molto insalubre. Pillole sono pericolosi, troppo; anche quelli che pretendono di essere al sicuro. E diciamocelo, se sei grasso o magro, se non sei in buona salute, qual è il punto? In secondo luogo, il più veloce ci si rende conto che non si può, non può, non può perdere peso seduto sul tuo culo tutto il tempo e mangiare tutto ciò che sentire come, più velocemente il peso verrà fuori. Se le persone grasse messo metà dell'energia in un cambiamento di stile di vita sano come fanno nel trovare una dieta di miracolo, saremmo tutti molto più piccoli! Vi dirò anche questo: mangiare sano e l'esercizio non si escludono a vicenda. Quello che voglio dire è che non si può semplicemente esercitare tutto il tempo in modo da poter continuare a mangiare quello che vuoi, né è possibile mangiare così poco o in modo sano che non si deve esercitare. Non funziona in questo modo, mi creda! Così, sappiamo che diete e pillole non funzionano davvero, e dobbiamo mangiare a destra e l'esercizio fisico. Ora che cosa, giusto? Una buona notizia, la formula non è difficile. Per quanto riguarda l'esercizio va, la nostra scuola elementare insegnanti di ginnastica avevano ragione .... 30 minuti di esercizio cardiovascolare (passeggiate, jogging, nuoto, aerobica, spinning, ecc) tre o quattro volte a settimana lo farà. Il consumo a destra è un processo leggermente più complicato, ma non di molto. Per prima cosa: subito tagliato tutto lo zucchero dalla vostra dieta. TUTTO! E attenzione di cose come gomma da masticare o zecche, che si potrebbe pensare che non hanno molto zucchero, o in luoghi in cui si potrebbe anche non aspettare zucchero, come il pane bianco e pasta. (Ascolta, non mangiare senza carboidrati, solo mangiare quelli giusti con moderazione, come il pane di grano e pasta integrali.) Una volta che si ottiene oltre la gobba zucchero (quattro o cinque giorni, e si può anche non perdere), la resto della vostra nuova dieta sembrerà facile. Mangiare i carboidrati al giorno per la prima colazione, come una ciotola di farina d'avena o grano intero pancake con sciroppo di zucchero libero. Carboidrati ci danno energia, e abbiamo bisogno di energia per fare attraverso il giorno. Per il pranzo, hanno un insalata o un po 'di formaggio cheddar e cracker integrali con un pezzo di frutta. Non mangiare pranzi pesanti; si vuole essere di nuovo fame a un'ora ragionevole, non 20 minuti prima di colpire il sacco. Per la cena, tre o quattro once di carne magra come pollo o manzo al forno è buona, con il maggior numero di verdure come il tuo cuore desidera sani. Non ci sono carboidrati, nemmeno quelli buoni, perché durante la notte si trasformano in grasso. Bere molta acqua. Non saltare i pasti. Non abbiate paura a merenda, ma fare scelte sane a disposizione per te stesso, come lo yogurt e frutta. Vai avanti e ottenere i tre porzioni di latticini al giorno, perché, non solo si frenare l'appetito abbastanza bene, ma hanno anche dimostrato di aiutare nella perdita di grasso della pancia! Se dovete prendere un integratore, suggerisco fibra. La maggior parte delle persone non si ottiene abbastanza comunque. E ricordate, se non portare cibo spazzatura in casa, non sarete tentati di mangiare, in modo da essere un consumatore di salute mentale! Volevo anche aggiungere una nota sul vostro periodo di tempo la perdita di peso. C'è un post in questa pagina che dice che si dovrebbe limitare la perdita di peso di 20 libbre ogni sei mesi, o 40 libbre un anno e così via. Questa è solo una mezza verità. Se siete dieta moda o sulle pillole di perdita di peso, si tratta di una possibilità definita per perdere peso più velocemente di quanto il tuo corpo dovrebbe, ma è perché si sta facendo in modo malsano. Se si attenersi a una dieta sana e ottenere abbastanza esercizio e la giusta quantità di riposo, il corpo sta per perdere peso esattamente come veloce come è necessario. Se questo risulta essere 40 libbre nei primi sei mesi, va bene così. E se avete bisogno di un sacco perdita di peso, dire 80 libbre o più, che può richiedere un po ', a seconda di quanto bene si bastone al vostro cambiamento di stile di vita, e va bene, anche. Ma io garantisco che tenerlo spento! Do carichi di sport! Cercare di mangiare meno roba di grasso, zucchero e tutto ciò che ... voglio dire, si può avere un trattamento una volta ogni tanto, ma provare ad andare verso uno stile di vita sano! Non è mai troppo tardi! Colazione Mangiare aiuta anche carichi! Se si dispone di una colazione sana e di riempimento, si tende a lavorare di più, ottenere voti migliori e ottenere più coinvolti nelle cose, comprese le attività sportive che potrebbero aiutare a perdere peso! Provate e vedrete la differenza!
