Alimenti che aumentano il metabolismo? Alimenti che aumentano il metabolismo Quindi, quali sono i cibi che aumentano il metabolismo? Beh, questo è un argomento interessante. Ha bisogno di essere risolta in sezioni, perché dipende da quanto si vuole aumentare il metabolismo. È possibile aggiungere ulteriori stimolare il metabolismo attraverso esercizi specifici se si è abili. Tuttavia, è comunque possibile utilizzare in modo efficace i cibi per aumentare il metabolismo, se in grado di esercitare. Pertanto, Iniziamo con il cibo e poi passare a esercitare. A. Gli alimenti che aumentano metabolismo sono specifici bruciare i grassi proteine a causa della eccellente "effetto termico" di questi alimenti.
B. Gli alimenti che rallentano il metabolismo
sono i carboidrati lavorati raffinati. Se non sei sicuro ciò che questi tipi di alimenti sono, in fondo a questa risposta non ci sono collegamenti pagina ad un elenco di grasso specifico che bruciano proteine, oltre a informazioni dettagliate circa l'effetto termico di questi alimenti , e un link che porta ad un elenco completo di carboidrati lavorati raffinati. Consumare il grasso specifico bruciare le proteine, e di eliminare i carboidrati raffinati lavorati (a parte un ossequio occasionale) è una parte importante di raggiungere la perdita di grasso, ed ottimale Salute. Il consumo eccessivo di carboidrati raffinati lavorati rallenta il metabolismo e vendere influenzare negativamente la salute. Inoltre, il consumo eccessivo di carboidrati raffinati elaborati è una delle principali cause di malattie cardiache, aumento di peso, l'obesità, insulino-resistenza, accumulo di grasso intorno allo stomaco o zona addominale, diabete di tipo 2, diabete borderline, l'ipertensione, e molte altre condizioni e malattie legate all'alimentazione. Alimenti che aumentano il metabolismo idee chiave sulla nutrizione
Il "termica effetto "del cibo (quanto sia difficile il vostro corpo deve lavorare a che fare con un particolare alimento)
L'ordine di macronutrienti vostro corpo preferisce usare
< b> Come migliorare il tasso metabolico I tre macronutrienti di cibo sono proteine, grassi e carboidrati. Il costo calorico per il vostro corpo per usarli è diversa. In relazione al effetto termico, carboidrati e grassi raffinati lavorati hanno solo un 3% tasso (circa). Ciò significa che richiede solo 3 calorie per il vostro corpo di utilizzare /bruciare 100 calorie di carboidrati e grassi raffinati. Alcune proteine specifiche, tuttavia, hanno fino a un tasso del 30% ! Quindi, essi sono spesso indicati come i grassi bruciano proteine o cibi che aumentano il metabolismo. Inoltre, alcune proteine sono anche meglio di altre proteine sono. Queste sono le proteine di super-carica. Potrete trovare tutti sul bruciare i grassi proteine pagina dei link in fondo a questa risposta. LINEE GUIDA PER L'UTILIZZO & amp; Evitare cibi L'approccio generale delineato in questa pagina, e dato in modo più dettagliato tramite i link di pagina in fondo a questa risposta, è eccellente per perdere grasso corporeo, guadagnando più energia e aumentare il metabolismo. Rendendo abituale, si perde grasso corporeo e vendere si tenerlo fuori. Potrai anche essere sulla buona strada per raggiungere la salute ottimale! In primo luogo, mangiare un piccolo pasto ogni tre ore di veglia . Ognuno di questi cinque o sei pasti dovrebbe contenere almeno 20 grammi di proteine per l'alimentazione di un maschio e almeno 15 grammi per alimentazione per una femmina. Le proteine da fonti naturali (si veda la lista di bruciare i grassi alimenti) sono grassi buoni. Pertanto, non è necessario preoccuparsi di quei grassi. In secondo luogo, eliminare o limitare rigorosamente raffinati carboidrati lavorati (a parte un ossequio occasionale). Le malattie spesso definito come malattie della civiltà occidentale divenne dilagante nei paesi sviluppati nel XX secolo soprattutto a causa di una dieta ad alto contenuto di carboidrati lavorati raffinati. I nostri antenati non hanno questi alimenti nella loro dieta. Quei cibi non esistevano ancora. In terzo luogo, se si desidera perdere grasso corporeo concedersi da 20 a 50 grammi di carboidrati al giorno. Esperimento, e decidere come rigoroso è necessario essere. A differenza di proteine e grassi, non vi è alcun requisito minimo giornaliero di carboidrati per una buona salute o per sostenere la vita. In altre parole, si potrebbe morire se non hai mangiato proteine e grassi (questo è il motivo per diete a basso contenuto di grassi può essere dannoso per la salute). Tuttavia, non sarebbe morto se l'avete fatto non consumare carboidrati. Quindi, non vi è alcun requisito minimo giornaliero per carboidrati. Ciò nonostante, i carboidrati naturali come frutta e verdura hanno molte sostanze fitochimiche benefiche e fibre, in modo da mangiare un po 'va bene. I tuoi carboidrati da fonti naturali come ad esempio (preferibilmente biologici) verdure non amidacee non trasformati come le verdure a foglia verde, verdure a foglia insalata verde, e solo pochissimi basso tenore di carboidrati (zucchero basso) frutta come bacche. Di per sé, mangiare in questo modo, e usando i cibi che aumentano il metabolismo , aumenterà il tasso metabolico. Inoltre, bere molta acqua fresca e pulita per aiutare il vostro corpo con i cibi brucia grassi e l'effetto termico di questi alimenti. esigenze individuali variano. Tuttavia, consumando almeno 3 litri di acqua al giorno fresca potrebbe essere sul punto giusto per voi. LINEE GUIDA metabolismo per ALIMENTI E ESERCIZIO In aggiunta alle linee guida alimentari, se si è in grado di corpo, è possibile aggiungere più stimolare il metabolismo come l'esercizio fisico. È possibile conoscere questi esercizi specifici, più in dettaglio, utilizzando i link di pagina, che porta ai piani freeexercise, in fondo a questa risposta. Ad esempio, l'allenamento della forza /peso aumenta muscolare e più muscoli si bruciano più calorie, e ti permettono di mangiare di più senza aumentare di peso. muscolare può essere il vostro forno metabolico che brucia le calorie in più 24 ore al giorno e non solo . nell'esercizio non ti preoccupare; non c'è bisogno di costruire i muscoli enormi (a meno che per qualche motivo si desidera). Inoltre, cardiovascolare (cardio) esercizio aumentare il metabolismo (bruciare calorie) durante e subito dopo l'esercizio . esercizio cardio varia da lieve a intenso. Ogni esercizio, sport o attività che aumenta la frequenza cardiaca andrespiration per un determinato periodo è esercizio cardio. Camminata veloce è un esempio di lieve esercizio cardio. esercizi Intensecardio includono corsa, interval training, e il protocollo gradedexercise. Intenso allenamento fitness deve sempre essere breve. Se siete in grado, fare cardio intenso due o tre volte per oltre weekin a due sessioni di peso /forza di formazione a settimana. Questo è meno thantwo ore di esercizio a settimana. Se non sei ancora facendo cardio intenso, startwith GXP. È possibile saperne di più su tutto questo, in fondo a questa risposta, utilizzando il link alla pagina che porta al piano di esercizio cardio freeintense. Se siete nuovi a esercitare, si potrebbe desiderare di iniziare con cardio mite, e poi passare a intenso. Come affermato in precedenza, un esempio di cardio mite è camminare a ritmo sostenuto (all'aperto Oron un tapis roulant). In totale, ci sono pagine della tre piani cardioexercise (una più facile del piano, piano di un po 'più difficile, e un piano intenso) elencati in fondo a questa risposta. Se si è troppo in sovrappeso per esercitare comodamente , semplicemente iniziare con le specifiche brucia grassi proteine che il metabolismo di velocità e di evitare i carboidrati lavorati raffinati (a parte un ossequio occasionale). Dopo aver perso abbastanza grasso per esercitare in modo confortevole è possibile aggiungere esercizi per il vostro programma. Alimenti che aumentano il metabolismo, SINTESI Per le liste di cibo gratuito , progetti, esercizi, e le linee guida passo-passo, per guidare l'utente al proprio ritmo, utilizzare i link di pagina indicati di seguito:
< b> Quali sono i cibi che aumentano il metabolismo, informazioni più dettagliate
ELENCO DELLE trasformati carboidrati raffinati che rallentano il metabolismo
LA FAT BURNING SPECIFICO PROTEINE, & amp; di più l'effetto termico del cibo
DUE PIANI MILD esercizio cardio per aumentare il metabolismo
INTENSE PIANO esercizio cardio per aumentare il metabolismo
Gli alimenti che SPEED mETABOLISMO EXTRA
< u> esercizi di peso /allenamento della forza (utilizzato in alimenti metabolismo congiunzione) adatto per principianti o più avanzati, maschio o femmina, giovane o vecchio
367 persone, + altri sotto, ha trovato i 'cibi che aumentano il metabolismo' pagina utile. (Si potrebbe desiderare di chiedere l'approvazione del proprio medico /medico /GPbefore cambiare esercizio o di abitudini alimentari , soprattutto se si dispone già di una condizione nota o una malattia)
* Paleolitico (Paleo) alimenti accelerare il metabolismo 3 persone pensano che questa utile la risposta è stata utile? Si Un po 'No Grazie per il feedback! Modifica risposta da parte della Comunità Rendere il mondo migliore, una risposta alla volta. In relazione a "aumentare il mio metabolismo", qui ci sono cinque eccellenti boosters.Everyone metabolismo è diverso, ma il seguente programma funziona bene per la maggior parte delle persone. Si tratta di un programma di bruciare i grassi che può essere sostenuta fino a quando uno di rimbambimento. Pertanto, si sarà in grado di perdere il grasso corporeo e tenerlo fuori a tempo indeterminato. Dopo tutto, perché il grasso corporeo solo perdere per riguadagnare. Inizierò con il mangiare e poi passare a exercise.First, mangiare un pasto circa ogni 3 ore di veglia (5 o 6 pasti al giorno). Non sarà mangiare più cibo; vi sarà semplicemente diffondendo per tutta la giornata. Ognuno di quei 5 o 6 poppate dovrebbe contenere almeno 15 grammi di proteine non trasformati (da fonti naturali) per una donna o di almeno 20 grammi per l'alimentazione di un male.Second, eliminare elaborati carboidrati (raffinati) dalla vostra dieta. Trasformati (raffinati) carboidrati hanno effetti negativi sulla salute. Hanno anche rallentare il metabolismo. Quando digerito tutti i carboidrati si trasformano in zucchero e lo zucchero diventa grasso. Quindi, pensare di mangiare carboidrati come mangiare lo zucchero e pensare di mangiare elaborati carboidrati (raffinati) come mangiare concentrato sugar.Half fino in fondo questa pagina, elencati sotto il 'aumentare il mio metabolismo Link correlati,' trovate l'intera lista di alimenti che accelerano il metabolismo e le liste di alimenti che rallentano metabolism.If si vuole perdere grasso corporeo, concedetevi solo da 40 a 70 grammi di carboidrati al giorno. Ottenere quei carboidrati da fonti naturali come (preferibilmente biologici) verdure fresche e frutta basso contenuto di carboidrati. Non vi è alcun requisito minimo giornaliero per i carboidrati, ma hanno molte sostanze fitochimiche benefiche e fibre in modo da mangiare un po 'è fine.Third, bere molta acqua. Aumenta il consumo quotidiano fino a quando si sta consumando almeno 3 litri al giorno - e un gallone al giorno sarebbe better.Fourth, iniziare un programma di lieve esercizio di fitness (cardio). Ci sono due tipi importanti di esercizio, vale a dire, cardio e allenamento della forza. Per aumentare in modo significativo il metabolismo si dovrebbe fare sia l'allenamento cardio e forza. Diamo prima un'occhiata a cardio e poi guardare la forza training.The cardio migliore delicato è camminare a ritmo sostenuto. Per esempio, oggi andare a fare una passeggiata al miglior ritmo è possibile gestire fino a sei comodamente stanco. Nota quanto lontano si camminava. Il giorno dopo domani, andare a fare un'altra passeggiata ma aumentano leggermente la distanza. Continuare a camminare a giorni alterni fino a quando si sta camminando 4 miglia. Una volta che siete in grado di farlo, aumentare leggermente il ritmo con ogni passeggiata fino a quando si è a piedi quei 4 miglia in poco meno di 1 ora ogni due giorni. Questo bruciare molte calorie in eccesso nel corso di una subito dopo le vostre passeggiate. Se si preferisce, è possibile interrompere le vostre passeggiate in due o più sessioni nel corso della stessa day.Fifth, iniziare un programma di allenamento della forza per costruire muscolare magra e aumentare il metabolismo. muscolare magra è una fornace metabolico che brucerà calorie in più di 24 ore al giorno. Maschio o femmina, giovane o vecchio, tutti possono perdere grasso corporeo in questo modo. Elaborare due volte a settimana, con tanto peso come è possibile gestire in modo sicuro, e concentrarsi solo sugli esercizi di base come squat, stacchi, presse, righe e chins.For più informazioni per i 'aumentare il mio metabolismo,' più le liste di alimenti per mangiare, gli elenchi dei cibi da evitare, il grasso Free Burning piani a piedi e grassi Free Burning allenamenti di forza, vedere le tre collegamenti di pagina, a metà strada questa pagina, sotto la voce "collegamenti".
