Migliori esercizi per la perdita di peso? migliori esercizi per perdita di peso cardiovascolare (cardio) esercizi sono i migliori esercizi per la perdita di peso. Se si vuole andare oltre, è possibile aggiungere esercizio allenamento della forza /peso per l'allenamento cardio e hanno una eccellente combinazione di esercizi per la perdita di peso e salute. In fondo a questa risposta, troverete i link ai piani e programmi per mostrare il modo gratuito Consente primo sguardo esercizio cardio e quindi resistenza /peso di formazione. cARDIO Esempi di esercizi cardio sono cose come, camminata veloce (tapis roulant o all'aperto), in esecuzione (tapis roulant o all'aperto), jogging (tapis roulant o all'aperto), canottaggio, sci di fondo, trampolino, nordic walking, e la danza aerobica. In realtà, qualsiasi esercizio, attività o sport che aumenta la frequenza cardiaca andrespiration per un determinato periodo è cardioexercise. Ci sono diversi gradi di esercizio cardio da lieve a intenso. E 'utile per dividerli in lieve e intenso. C'è una proporzione inversa tra intensità e durata. esercizio intenso deve essere breve ! Ad esempio, è possibile sprint 100 metri, ma non è possibile sprint 5000 metri. esercizi cardio intenso includono corsa, interval training, e classificati protocollo di esercizio. E 'importante fare esercizio cardio al rightintensity. Questo dovrebbe essere non troppo basso e non troppo alto. Camminata veloce è un esempio di lieve esercizio cardio. Se siete nuovi a esercitare, si potrebbe desiderare di iniziare con cardio mite e il progresso verso l'alto. Una buona forma di cardio mite è svelto a piedi (all'aperto o tapis roulant). Per qualcuno di nuovo di esercitare, a piedi è più facile per yourbody ed è sostenibile. Forza /Sollevamento pesi Se si aggiunge peso di formazione per l'esercizio cardio, si avrà una eccellente combinazione dei migliori esercizi per la salute e perdita di peso. La corretta forza /peso trainingwill costruire il muscolo, che è il forno metabolico che burnadditional calorie 24 ore al giorno e non solo quando si esercita. come muscolo brucia i grassi più caloriesthan, si sarà bruciare calorie anche quando si è rilassante. Con questo, più muscoli consentirà anche a mangiare più cibo (entro limiti ragionevoli) senza aumentare di peso. Se non si riesce a sollevare pesi, motivo forwhatever, è comunque possibile ottenere ottimi risultati attraverso l'esercizio cardio, e una sana alimentazione naturalmente. SINTESI Così, per i piani di esercizio libero e programmi per mostrare come fanno tor ad avanzare ulteriormente, utilizzare i link della pagina di seguito elencati.
Cardio Esercizi Camminando per la perdita di peso, Piano 1 (il easierplan)
Cardio Walking Esercizi per la perdita di peso, Piano 2 (leggermente harderplan)
cardio intenso piano di 3
Sollevamento pesi Esercizi per la perdita di peso e forbeginners programmi o più avanzato) Quali sono i migliori esercizi per la perdita di peso per perdere peso velocemente pagina
67 persone, + altri al di sotto, ha trovato le 'migliori esercizi per la perdita di peso' utile.
(Se l'esercizio unaccustomedto, potrebbe essere desiderare di ottenere l'approvazione del vostro medico.) allenamento veloce 5 persone pensano che questa utile la risposta è stata utile? Si Un po 'No Grazie per il feedback! Risposta da Apm160 fiducia vota 546 Qualsiasi per di cardio è un grande esercizio. Questo può variare da jogging, passeggiate o addirittura falciare il prato. Tutto ciò per ottenere la frequenza cardiaca a salire. Prendete le scale anziché l'ascensore. Parcheggiare l'auto nella parte posteriore del parcheggio. Tutto aiuta.
