Come si fa a perdere 10 kg di peso in 3 mesi?

Come si fa a perdere 10 kg di peso in 3 mesi?
In realtà ho fatto questo più di un paio di anni fa un sacco di fare jogging come 60 km. una settimana, il sollevamento pesi, sit up, (Ma ogni esercitazione è buono) bere molta acqua, niente bevande zuccherate soda, Nessun grassi o oli da cucina nel settore alimentare, mangiano pesce al posto della carne, se si sta mangiando carne stik appoggiarsi tagli che non hanno grassi, (pollo bianco senza la pelle è buona) carne /pesce deve essere cotto a vapore o non bollito fritto o arrosto. Un sacco di verdure e il poco pane, pasta e carboidrati come possibile, attenersi a questo regime e si perde 10Kgs. (Fammi sapere come si ottiene su!)