Come si può guadagnare 5 chili in due settimane?

Come si può guadagnare 5 chili in due settimane?
per perdere o aumento di peso, è necessario disporre di una differenza di calorie assunte nel rispetto calorie bruciate. La libbra media del peso corporeo viene a 3.500 calorie, così nel tuo caso si avrebbe bisogno di mangiare circa 17.500 più di quanto si bruciano. 2 settimane che significherebbero 1.250 calorie in più al giorno. Ma si dovrebbe mangiare molto di più. Si utilizza calorie per tutta la giornata senza molta attività fisica, solo per i bisogni di base come la respirazione e mantenere il vostro cuore di pompaggio. Per trovare ciò che il vostro 'metabolismo basale' (BMR) è (in quanto varia a seconda del peso), ci sono i calcolatori online.All insieme si avrebbe bisogno di mangiare il vostro BMR, oltre 1.250, e qualsiasi più che si bruciano da attività fisica . Per essere onesti, nella maggior parte dei casi, questo sarebbe un aumento di peso molto insalubre nel tempo assegnato. Vorrei suggerire di tentare questo guadagno sopra una quantità di tempo più lungo. Inoltre, come si mangia più del solito, assicurarsi che si stanno ottenendo le calorie da cibi con molte sostanze nutrienti, e non solo cibo spazzatura. Ci sono siti web come SparkPeople che può aiutare con il vostro peso obiettivi di guadagno /perdita, mentre si incoraggia a mangiare bene consumando la giusta quantità di tutte le sostanze nutritive.