Qual è il cibo più di calcio-denso?

Qual è il cibo più di calcio-denso?
densità di nutrienti è in genere misurata dalla quantità di una determinata sostanza nutritiva per caloria. Verdure, verdure verdi a foglia particolare, sono gli alimenti più calcio denso a questo proposito. Di seguito sono riportati i contenuti di calcio per 200 calorie vale la pena di verdure comuni: crescione, 2181mg cavolo cinese, 1615mg rucola, verdure 1280mg di rapa, verdi 1187mg di barbabietola, 1064mg cime di rapa, greggio [cime di rapa, Rapini], 982mg Kale, scotch, cavoli 976mg , 966mg Cavolo, cinese (PE-Tsai), 962mg cicoria, 870mg spinaci, verdure 861mg di senape, 792mg Alghe, fuco, 781mg prezzemolo, 767mg alghe, wakame, 667mg Indivia, 612mg Kale, 540mg Chard, svizzero, 537mg di sedano, 500 mg Lattuga, foglia verde, 480mg lattuga, foglia rossa, 413mg alghe, Laver, 400mg Cavolo, comune (danese, nazionale, e tipi a punta), 392 mg di lattuga, cos o romaine, Ravanelli 388mg, ghiacciolo bianco, prodotti 386mg lattiero-caseari sono un po 'inferiore a densità di calcio. Latte intero, per esempio, contiene 377mg di calcio in una porzione 200 calorie. Se stai cercando di aumentare l'assunzione di calcio, a causa di bassi livelli di calcio nel vostro corpo, è necessario aumentare anche l'apporto di magnesio. Il magnesio aiuta l'assorbimento del calcio nel corpo. Prodotti lattiero-caseari, mentre alto contenuto di calcio, sono a basso contenuto di magnesio. Le verdure verdi sono ricchi di magnesio.