? Qual è la dose giornaliera raccomandata di 3 micronutrienti e 3 macrontrients

? Qual è la dose giornaliera raccomandata di 3 micronutrienti e 3 macrontrients
ci sono tre macronutrienti principali: proteine, grassi, andcarbohydrate. Ogni dose raccomandata dipende dalla vostra calorieintake. Qualunque sia il vostro apporto calorico è, grassi dovrebbero comprendere di20%, 30% di proteine ​​e carboidrati 50%. Tranne se si solleva weightsor hanno uno stile di vita molto attivo, tweek un po 'per consentire la moreprotein. Si dovrebbe avere un grammo di proteine ​​per chilo. Carboidrati arenot necessaria per il funzionamento umano, ma nulla tra 30-150gis raccomandato. E i grassi sarebbe di circa 70-130g al giorno.