Quanti grammi di zuccheri fa una persona ha bisogno ogni giorno?

Quanti grammi di zuccheri fa una persona ha bisogno ogni giorno?
Non è necessario alcun zucchero di per sé nella vostra dieta. Gli zuccheri sono carboidrati, di cui 300 g sono raccomandati in una dieta di 2000 calorie - ma non tutti i carboidrati dovrebbero essere zuccheri! Solo una piccola parte dovrebbe essere zuccheri, se del caso. zuccheri raffinati sono completamente inutili e forniscono solo calorie da un punto di vista nutrizionale - possono essere eliminati. Così 0 grammi di zuccheri raffinati sono raccomandati in un giorno. Frutti contengono una grande quantità di zuccheri naturali, che sono meno rapidamente assorbiti. Inoltre, frutta offre una serie di altri benefici nutrizionali e, quindi una parte del vostro 300g di carboidrati dovrebbe essere zuccheri da frutta, dal momento che la frutta deve essere incluso nella propria diet.Instead di ricerca di un numero, cercare di ridurre gli zuccheri vuote ( come l'elevata sciroppo di fruttosio di mais, zucchero semolato, succo di canna), mentre ottenere tali zuccheri invece da fonti nutrizionalmente benefici come frutta e verdura.