Quanto di sodio al giorno ha bisogno una persona?

Quanto di sodio al giorno ha bisogno una persona?
Qui ci sono i fatti concreti. Il corpo richiede solo 500 milligrammi di sodio al giorno. L'American Heart Association raccomanda di non più di 2.400 milligrammi di sodio al giorno, ma la maggior parte di noi prendere in più di 4.000 milligrammi ogni giorno. L'apporto adeguato (AI) per il sodio è di 1.500 milligrammi al giorno per uomini e donne età 9-50. Ciò equivale a circa 3/4 di cucchiaino di sale da tavola al giorno. Il livello massimo raccomandato di assunzione di sodio è 2.300 milligrammi al giorno. Tuttavia, le persone con ipertensione, le persone che sono di età superiore ai 51 anni, o che sono afro-americana, dovrebbero consumare non più di 1.500 milligrammi di sodio al giorno. Questa raccomandazione comprende più della metà di tutti gli americani. In media, più del 85% degli uomini e delle donne americane consumano di sodio in quantità che superano di gran lunga il livello massimo raccomandato di assunzione. La dieta americana standard contiene tra 4000 e 5000 mg di sodio al giorno. Secondo la Royal Society of Chemistry, 10 gm è la corrente di aspirazione adulto medio (10-12g).