Quali alimenti sono buone fonti di vitamina C?

Quali alimenti sono buone fonti di vitamina C?
Ottime fonti alimentari di vitamina C includono papaia, peperoni, fragole, broccoli, ananas, cavoli di Bruxelles, kiwi, arance, melone, cavolo, cavolfiore, choy bok, pompelmo, fragole, rapa i verdi, senape, cavolo, lamponi, bietola, Napa cavolo, limone e succo di lime, cavoli, pomodori, lattuga romana, patate dolci, zucca, piselli, zucca estate, spinaci, patate, patate dolci, avocado, crescione, mirtilli , anguria, e fagiolini. La maggior parte di frutta e verdura contengono almeno un po 'di vitamina C. Frutta e verdura come il pepe rosso, guava, amala, melograni, melata, spinaci e germogli di tutte contengono vitamina C. frutti di agrumi (succo d'arancia, mandarini, limoni, e limette), erbe come il prezzemolo e il verde, verdure a foglia sono pieni di vitamina C. peperoni Jalapeno contengono più vitamina C di un'arancia. Molte persone preferiscono bere succo d'arancia e tale da ottenere la loro vitamina C. Anche se può essere ricco di vitamina C, succhi di frutta hanno livelli elevati di zucchero, quindi potrebbe essere saggio di bere succo di tanto in tanto. I tre alimenti con il più vitamina C in essi sono 1.Rose Hips 2.Peppers 3.Parsley Rose estratti dell'anca contengono più di 1000 milligrammi di vitamina C per 100 grammi; Ribes nero 200 mg /100 g; Guava fino a 200 mg /100 g; Fragole 80mg /100g; Limone 60mg /100g; Arancione 50mg /100g; Kiwi 50/100 g; Clementine 40/100 g; Pompelmo 36/100 g; Lampone 30/100 g; Litchi 30/100 g; Nettarine 30/100 g; Pesche 30/100 g; Manghi 30/100 g. La vitamina C protegge le cellule dai danni, e previene le sostanze nocive di entrare nella sangue. Una perdita di vitamina C può provocare la guarigione delle ferite, perdita di capelli o dei denti, e frequenti infezioni. Ma la vitamina C è facilmente degradabili al calore, a partire da circa 40 gradi Celsius.