Quali esercizi e vitamine possono aiutare affinare la vostra mente?
Quali esercizi e vitamine possono aiutare affinare la vostra mente?
prende buona qualità vitamine e minerali. È necessario ordinare loro di società specializzate. multi-vitamine e minerali di buona qualità non possono essere acquisti in stores.Exercises: fare puzzle, cruciverba, giochi di memoria (memorizzare le vostre citazioni preferite - e devono essere le citazioni lunghe), la lettura di tutti i giorni - non riviste, ma i libri e classici, più venduti, ecc Ulteriori buona idea informationa potrebbe essere quella di concentrarsi su ciò che si mangia. La ricerca ha dimostrato che la colazione mangiare costituito da proteine, fibre e cereali integrali aiuta a pensare in modo più efficace se confrontato a mangiare un alto la prima colazione di zucchero o senza colazione a all.Foods che contengono la vitamina B, acido folico, che si trova nelle arance e verdure a foglia verde, possono aiutare perserve il nostro cervello nel corso degli anni. In altre parole, se si mangiano questi cibi regolarmente, si può contribuire a sostenere il vostro power.Researchers di pensiero dice che al 30-qualcosa, cominciamo a perdere tessuto cerebrale e abbiamo anche comincia a perdere la funzione del cervello. Tuttavia, quando facciamo esercizi aerobici come corsa a piedi, nuoto, giocare a basket o anche una classe di aerobica, rallentiamo questa perdita. L'attività fisica aiuta anche a ridurre la tensione, depressione e stress tra gli adolescenti. Gli esercizi messaggio da recepire che lavorano il cuore e il cervello di ridurre al minimo la perdita di tessuto cerebrale e migliora la prospettiva mentale. Qualsiasi esercizio che ottiene il pompaggio del cuore per accelerare la circolazione del sangue è buono. Esercizio aiuta ad aumentare il flusso di sangue al cervello e altre parti del corpo. Ciò si traduce in più ossigeno ed energia per i nostri organi di svolgere la loro funzione. Esecuzione di esercizi mentali ogni giorno contribuirà a mantenere la memoria, funzioni motorie e cognitive. Potrebbe essere cruciverba, puzzle, indovinelli, esercizi di concentrazione, giochi di memoria, ecc vitamine che possono aiutare affinare la memoria sono le vitamine B12 e una forma di vitamina B chiamato citicolina.
