Sono integratori vitaminici e minerali nutrizionalmente la stessa di alimenti freschi?

Sono integratori vitaminici e minerali nutrizionalmente la stessa di alimenti freschi?
Esso varia, ma nella maggior parte dei casi la risposta è no. Se il supplemento è di una forma di quella specifica vitamina o minerale che è derivata dagli alimenti freschi, allora sì. Alcuni supplementi di questo tipo sono disponibili, ma la maggior parte non sono. Alcuni sono forme che possono essere simili a quanto proviene da cibi freschi e facilmente assorbiti dal corpo, anche se non sono identici. In alcuni casi, il corpo può utilizzare allo stesso modo. In alcuni casi, non può. La vitamina C negli alimenti è dotato di molte co-nutrienti che aiutano il corpo di assorbirlo, consegnarlo a dove deve andare, e utilizzare in modo corretto. La vitamina C nella maggior parte dei supplementi è l'acido ascorbico, che non ha nessuno dei co-nutrienti. Alcuni contengono bioflavonoidi o qualche altra forma di un componente alimentare per favorire l'assorbimento, ma nessuno è lo stesso di ottenere cibo fresco (anche quelli che sono in realtà dal cibo - niente batte _fresh_ cibo). Lo stesso vale in altri casi, anche se ci sono elementi specifici in cui il supplemento può essere quasi identico al composto che si trova in alimenti. Dipende dalla vitamina o minerale e come si è preparato. La forma grezza alimenti di produzione propria di integratori (che è diverso da quello basato alimentare) sono più vicino a cibi freschi. Risposta Dipende. La vitamina C, acido ascorbico, è identico in entrambi supplemento e forma naturale. Altri non lo sono. (La maggior parte delle vitamine sintetiche non sono riconosciuti dal corpo e sono lavata). Mentre si può consumare 100% del tuo RDA di una sostanza nutritiva in una pillola di vitamina, si sono probabilmente solo assorbendo il 10% dalla maggior parte delle pillole come i leganti utilizzati per compattare le pillole rendono difficile per il sistema per scioglierli. Alla fine, però, gli integratori servono esattamente il loro scopo- per integrare la dieta e prevenire carenze. Si potrebbe mangiare bene, ma anche una dieta eccellente non il 100% di ogni cosa, ogni giorno. Un multivitaminico quotidiano può essere visto come l'assicurazione di soddisfare quei cibi requirements.Fresh forniscono molti più nutrienti rispetto vitamine e minerali da solo, come fibre, antiossidanti e molti others.Answer sono le vitamine e minerali negli integratori identico a cibi freschi? No, ma sono meglio che cercare di ottenere tutto il necessario da un can.Vitamins e minerali sono grandi ma non sono ripartiti e trasformati nel corpo facilmente come gli alimenti sono. Alcune vitamine come A, D, E, K vengono memorizzati nelle cellule di grasso del corpo e può diventare pericoloso se si abusi queste vitamine. Le vitamine A, D, E, K sono vitamine liposolubili. Queste vitamine provenienti da una sostanza alimentare naturale possono essere facilmente eliminate dal corpo se diventano tossici, ma sono difficili da filo fuori dal corpo se prese in una forma di pillola! Tutte le altre vitamine sono solubili in acqua che significa che sono conservati in acqua e possono essere facilmente risciacquate. I minerali sono l'ideale per i capelli, pelle e delle unghie.