Quali alimenti sono una buona fonte di vitamina B?

Quali alimenti sono una buona fonte di vitamina B?
I cereali integrali, i fagioli risposta vitamina B12 si trova naturalmente nel pesce, carne rossa, pollame, latte, formaggio e uova. E 'anche aggiunto ad alcuni cereali per la colazione. La vitamina B6 si trova nelle patate, banane, fagioli, semi, noci, carni rosse, pollame, pesce, uova, spinaci, e cereali fortificati. fegato, carne, riso, pesce, burro, germe di grano, cereali integrali, e la soia si trova in fegato e reni. si trova anche negli integratori. Patate, banane, peperoncino, lenticchie, tempeh (è come il tofu), il tonno e il fegato sono tutte le fonti di vitamina B. Gli alimenti di origine animale (fegato, carne, pesce, pollame, uova, latte, formaggio) Ci sono molti tipi di vitamina B. Alcuni alimenti che contengono vitamina B1 sono: riso integrale, lievito di birra, verdure a foglia verde, e frutti di bosco. ci sono molti alimenti che hanno la vitamina B in essa, ma in realtà il modo migliore per scoprirlo è quello di leggere le etichette. suggerimento: si dovrebbe sempre leggere l'etichetta prima di acquistare qualcosa di vitamina B12 può essere trovato nel fegato, carne, tuorlo d'uovo, pollame e latte. La vitamina B6 si trova nel fegato, carne, riso, pesce, burro, germe di grano, cereali integrali, e la soia. carni vitamina B3, pesce, lievito, latte, uova, legumi, patate e arachidi di birra. La vitamina B2 si trova nei prodotti integrali, latte, carne, uova, formaggio e piselli vitamina B1 si trova nei cereali integrali, pane, carne rossa, tuorli d'uovo, verdure a foglia verde, legumi, mais dolce, riso, frutti di bosco , e lievito vitamina B9 si trova nel lievito di birra, fegato, verdure, e cereali integrali. Bevande energetiche contengono anche vitamina B12, e B6 in loro.

cereali integrali, come il frumento e avena

di pesce e frutti di mare

pollame e carni

uova

prodotti lattiero-caseari, come latte e yogurt

verdure a foglia verde

fagioli e piselli
vitamina B6: carne, pesce, verdure, noci, semi, Integrale, crusca, fagioli e legumi. Vitamina B12: fegato, uova, carne di manzo salmistrata, Turchia e carne di maiale. Vitamina B2: Funghi, carne, spinaci, latte, soia, noci e uova. Vitamina B5: fegato di vitello, semi di girasole, mais, broccoli, zucca, uova e funghi. La vitamina B si trovano in alimenti non trasformati. Si trovano nelle patate, banane, fagioli, cereali, peperoncino, melassa, lenticchie, tempeh, lievito di birra, lievito alimentare. Latte, uova, e la maggior parte delle verdure verde scuro. fegato, riso integrale, tuorlo d'uovo, il lievito, verdure verdi, cereali integrali, latte, carne, pesce, germe di grano ... non alimentare troppo strano se mi chiedete Ci sono molti diversi tipi di vitamina B, e le diverse tipologie si trovano in diversi alimenti. La vitamina B6 si trova in, e le patate di banana. La vitamina B12 si trova nel settore delle carni, e la maggior parte dei pesci. La vitamina B17 si trova in noccioli di albicocca. Perché una dieta ricca di tutti i diversi tipi di vitamina B è difficile da raggiungere, è generalmente consiglia di prendere una vitamina alimentare a base di una volta al giorno. Sarà anche fornire energia supplementare. Essi comprendono i seguenti.

cereali integrali

pane

carne rossa

tuorli

verdure a foglia verde

legumi

mais dolce

riso

bacche

lievito
ci sono variazioni multiple del complesso vitaminico B, per un elenco dei individuo B e gli alimenti che li contengono, consultare il relativo link