Che gruppo alimentare ha hummus entrare?

Che gruppo alimentare ha hummus entrare?
CaloriesOne porzione di hummus contiene circa 25 calorie, con 12 calorie provenienti da grassi. dati Hummus nutrizionali possono variare a seconda della quantità di olio d'oliva impiegato nella preparazione. Leggere l'etichetta del prodotto prima dell'acquisto per verificare che l'hummus è basso hummus fat.CarbohydratesPrepared contiene circa 2 g di carboidrati per ogni 1 cucchiaio. servendo. Questo valore rappresenta l'1 per cento della quantità giornaliera raccomandata di carboidrati in una dieta di 2.000 calorie. Hummus è ricco di fibre, con ogni porzione contenente 1 g. Non c'è lo zucchero in hummus. La Mayo Clinic riporta che la fibra ad alta trovata in ceci aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, impedendo picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato un meal.Fat e ProteinOne porzione di hummus è di circa 1 g di grassi. Questo valore è di circa il 2 per cento della quantità giornaliera raccomandata di grassi per una dieta di 2.000 calorie. C'è una quantità traccia di grassi saturi e di circa 0,5 g di entrambi i grassi polinsaturi e monoinsaturi. Secondo la Mayo Clinic, i ceci sono ricchi di fibre, che aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue. Vi è di circa 1 g di proteine ​​per ogni porzione di hummus.Vitamins e MineralsHummus contiene numerose vitamine e minerali che sono benefiche per una dieta sana. Ogni dose contiene circa il 2 per cento della quantità raccomandata di magnesio, ferro, tiamina e fosforo sulla base di una dieta di 2.000 calorie. Il tuffo contiene anche l'1 per cento della quantità raccomandata di calcio, riboflavina, vitamina B6 e potassio. Hummus contiene circa 53 mg di sodio per porzione. Questo valore varia in base alla quantità di ingredienti aggiunti al dip. ceci in scatola sono più elevati di sodio di ceci secchi.